ves24ru (ves24ru) wrote,
ves24ru
ves24ru

Новые возможности для занятия спортом летом.

Вот и настало лето!
Есть возможность выйти на улицу, парк или как говорят «на природу» и посвятить это прекрасное время своему здоровью .
Лето открывает дополнительные возможности скинуть лишние килограммы!
Многие люди замечают, что летом аппетит загадочным образом становиться меньше.
Это хорошо и плохо одновременно.
 Хорошо, потому что вам легче контролировать себя и потребленные калории.
 Плохо, потому, что как Вы уже знаете, для похудания необходимо потреблять определённое количество калорий. Иными словами кушать все-таки нужно!
Итак, что еще можно предпринять летом в борьбе с лишним весом?


Общий совет – больше бывать на воздухе, больше ходить пешком, не забывать пить воду.
Теннис на открытых кортах: 470 калорий в час. Даже если вы не играете профессионально, теннис веселый вид спорта для людей с любым уровнем подготовки. Ракетки начального уровня и банка мячей стоят недорого , их можно купить даже в больших супермаркетах.
Вы будете сжигать почти 500 калорий в час.
Бег на 5 километров: 460-680 калорий в час. Надо признать, что ходьба и бег не всегда веселое занятие, но когда сезон позволяет, бег очень эффективен как нагрузка. Не забудьте купить специальные беговые кроссовки (for jogging), пятка которых амортизирует, оберегая ваши суставы и позвоночник от компрессионных травм.
Прогулка 1.5 километра за 15 минут, вы будете сжигать 228 калорий.
Садоводство и работа в саду: 210-360 калорий в час . Оказывается работа на огороде или саду приносит приличную нагрузку. Особенно механическая работа, например, без моторизованной газонокосилки. Ручная косилка 363 калорий в час, копание лопатой, сбор мусора и листьев граблями и тд, все это не менее эффективно.
Фрисби: 220 калорий в час. Frisbee интересное занятие для детей и взрослых, и самое главное – не дорого. Вы можете придумать командные соревнования и дополнительные усложняющие элементы, для увеличения нагрузки.
Велоспорт: 270 калорий в час. Как альтернатива ходьбе, велосипед является отличным способом, физической нагрузки на открытом воздухе.
Туризм: 400 калорий в час. Туризм создает вариативную нагрузку на все группы мышц, особенно когда он сочетает в себе не только прогулки по лесу. Спортивный туризм, с различного рода препятствиями создает отличную нагрузки, приводит мышцы в тонус и дает массу положительных эмоций!
Отдых заключается не только в праздном время препровождении, но и в смене деятельности, смены места пребывания.
Tags: что можно предпринять летом в борьбе с л
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments